خبرگزاری ایسنا: رقابت هاي جام ملت هاي فوتبال اروپا از فردا به ميزباني مشترك كشورهاي سوئيس و اتريش آغاز مي شود و 16 تيم در قالب 4 گروه به رقابت با يكديگر مي پردازند.

در اين بين تيم هاي اتريش و لهستان اولين حضور خود در اين رقابت ها را تجربه مي كنند، قهرمان اين بازي ها به عنوان نماينده اروپا در جام كنفدراسيون ها كه در سال 2009 در كشور آفريقاي جنوبي برگزار مي شود حضور پيدا خواهد كرد.

گروه A: سوئيس – جمهوري چك-‌ پرتغال – تركيه

گروه B: اتريش – كرواسي – آلمان – لهستان

گروه C: روماني – فرانسه – هلند – ايتاليا

گروه D: اسپانيا- روسيه- يونان – سوئد

برنامه دور اول بازي ها به شرح زير است ( ساعت بازي ها به وقت تهران):

شنبه 7 ژوئن:

گروه A:

سوئيس- جمهوري چك: شهر بازل سوئيس ورزشگاه جيكوب پارك ساعت 20:30

پرتغال – تركيه: شهر ژنو سوئيس، ورزشگاه ژنو ساعت 23:15

يكشنبه ، 8 ژوئن گروه B:

اتريش – كرواسي: وين اتريش، ورزشگاه ارسنت هابل – ساعت 20:30

آلمان – لهستان: كلاگنفرت اتريش، ورزشگاه ورترسي، ساعت 23:15

دوشنبه، 9 ژوئن گروه C

روماني- فرانسه: زوريخ سوئيس، ورزشگاه لتزيگراند، ساعت 20:30

هلند – ايتاليا: برن سوئيس ، ورزشگاه سويزي، ساعت 23:15

سه شنبه، 10 ژوئن ، گروه D

اسپانيا- روسيه: اينسبروك اتريش، ورزشگاه نيوتيولي، ساعت 20:30

يونان – سوئد: سالزبورگ اتريش، ورزشگاه والس سايزنهيم ساعت 23:15

چهارشنبه، 11 ژوئن گروه A

جمهوري چك – پرتغال: ژنو سوئيس، ورزشگاه ژنو ساعت 20:30

سوئيس – تركيه: بازل سوئيس، ورزشگاه جيكوب پارك ساعت 23:15

پنج شنبه، 12 ژوئن گروه B:

كرواسي- آلمان: كلاگنفورت، ورزشگاه ورترسي ساعت 20:30

اتريش- لهستان: وين اتريش، ورزشگاه ارسنت هابل ساعت 23:15

جمعه 13ژوئن گروه C

ايتاليا- روماني: زوريخ سوئيس، ورزشگاه لنزيگراند، ساعت 20:30

هلند – فرانسه: برن سوئيس، ورزشگاه سويزي، ساعت 23:15

شنبه، 14ژوئن گروه D

سوئد- اسپانيا: اينسبروك اتريش، ورزشگاه نيوتيولي ساعت 20:30

يونان- روسيه: سالزبورگ اتريش ، ورزشگاه والس سايزيهم ساعت 23:15

يكشنبه، 15 ژوئن گروه A

سوئيس – پرتغال: بازل سوئيس، ورزشگاه جيكوب پارك ساعت 20:30

تركيه – جمهوري چك: ژنو سوئيس، ورزشگاه ژنو ساعت 23:15

دوشنبه 16 ژوئن گروه B

لهستان – كرواسي: كلاگنفرت ، ورزشگاه ورشي ساعت 20:30

اتريش-آلمان: وين اتريش، ورزشگاه ارسنت هابل ساعت 23:15

سه شنبه، 17 ژوئن گروه C

هلند- روماني: برن سوئيس ورزشگاه سويزي ساعت 20:30

فرانسه – ايتاليا: زوريخ سوئيس، ورزشگاه لتزيگراند ساعت 20:30

چهار شنبه 18 ژوئن گروه D

يونان- اسپانيا: شهر سالزبورگ اتريش، ورزشگاه والس سايز نهيم ساعت 20:30

روسيه – سوئد: اينسبروك اتريش ورزشگاه نيوتيولي ساعت 23:15

نادر ابراهیمی نویسنده، تصویرگر و سینماگر ایرانی، بعد از ظهر روز پنج شنبه پس از تحمل ۹ سال بیماری در سن ۷۳ سالگی در تهران به آرامش ابدی رفت ، روحش شاد . نادر یکی از آن گنجینه هایی بود که قدرش آنچنان که بایست دانسته نشد ، حالا حتما دوباره از جلوی تالار وحدت بدرقه اش می کنند تا قطعه هنرمندان بهشت زهرا و وآن قطعه آرام میهمان ابدی دیگری خواهد داشت و تمام !.

سهم همه هنرمندان و نویسندگان و مفاخر ما که می خواهند فقط خودشان باشند نه قلم بدست و مزور بجای تقدیر و حمایت فقط همین دومتر در قطعه هنرمندان خواهد بود !و بقول آن دوست هنرمندان فقط در همین قطعه آزادی و راحتی کامل دارند ! نادر بیش از نه سال بود که با بیماری جانکاهش دست و پنجه نرم میکرد و متولیان فرهنگ و هنر ما عین خیالشان هم نبود ، حالا حتما خیال همه دیگر راحت می شود !

نادرابراهیمی جایش در ادبیات ما برای همیشه خالی خواهد ماند …

همین جا به خانواده های محترم ابراهیمی و منصوری خصوصا فرزانه خانم همسر نازنینشان و صبایی تسلیت عرض می کنم .

ترانه ی « سفر به خاطر وطن »

ترانه و طرح آهنگ : نادر ابراهیمی

تنظیم كننده برای اركستر  و رهبر گروه نوازندگان : فریدون شهبازیان

خواننده : محمد نوری

(این ترانه بوسیله گروه خوانندگان خردسال و نوجوان رادیو نیز خوانده شده.) 

ما برای پرسیدن نام گلی ناشناس                 چه سفرها كرده ایم، چه سفرها كرده ایم

ما برای بوسیدن خاك سر قله ها                    چه خطرها كرده ایم، چه خطرها كرده ایم

ما برای آنكه ایران        گوهری تابان شود         خون دلها خورده ایم

                                                               خون دلها خورده ایم

ما برای آنكه ایران         خانه خوبان شود          رنج دوران برده ایم

                                                                رنج دوران برده ایم

ما برای بوئیدن بوی گل نسترن                       چه سفرها كرده ایم، چه سفرها كرده ایم

ما برای نوشیدن شورابه های كویر                  چه خطرها كرده ایم، چه خطرها كرده ایم

         ما برای خواندن این قصه عشق به خاك            خون دلها خورده ایم

                                                                        خون دلها خورده ایم

         ما برای جاودانه ماندن این عشق پاك               رنج دوران برده ایم

                                                                         رنج دوران برده ایم

نادر ابراهیمی کیست :

در اين نشست هيچ خبري مبني بر قطعيت اجراي كنسرت و زمان و مكان آن اعلام نشد

^{اين در حالي است كه در اين نشست هيچ خبري مبني بر قطعيت اجراي اين برنامه و زمان و مكان آن اعلام نشد.}

^{كريس دي برگ به همراه مدير برنامه هايش به ايران سفر كرده تا امكانات برگزاري اجراي كنسرت مشترك با گروه پاپ آريان در تهران را بسنجد. اما مقامات ايران هنوز مجوز كتبي اين كنسرت را در اختيار گروه آريان و كريس دي برگ نگذاشته اند.}

^{با اين حال محسن رجب پور مدير برنامه هاي گروه آريان اعلام كرد كه مجوزهاي شفاهي براي برگزاري اين كنسرت صادر شده و اين گروه هنوز درخواست مجوز كتبي را به وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامي نفرستاده است.}

^{كريس دي برگ گفت: “از زماني كه پسر كوچكي بودم روياي ديدن ايران با من بود. ايران را كشور امني يافته ام و در مردم علاقه بسياري به برگزاري اين كنسرت ديدم. ”}

^{اين خواننده ايرلندي عنوان كرد: “يكي از علت‌هاي حضور من در ايران عوض كردن ديد مردم دنيا نسبت به ايران است. تهران شهر پويا،‌ جالب و مدرن با يك تاريخ بسيار جالب است. تمدن پارسي ايران به ۴۰۰۰ سال قبل برمي‌گردد كه يكي از تمدن‌هاي بسيار جالب دنياست. عصر طلايي شما به ۵۵۰۰ سال قبل از ميلاد مسيح برمي‌گردد. در ديدارم از موزه‌هاي ايران كارهاي بسيار بي‌بديل را ديدم كه به نظرم زمانش رسيده كه مردم متوجه شوند كه در اين كشور چيزهايي براي ارائه كردن به دنيا وجود دارد.”}

^{او در اين نشست اعلام كرد كه نه به منظور سياسي بلكه براي اجراي موسيقي به ايران سفر كرده است: “من آدمي غيرسياسي هستم كه نگاه شخصي به سياست دارم.”}

^{كريس دي برگ گفت كه با سفر به ايران به دنبال به دست آوردن اعتباري دوباره نيست: “من در اين چند دهه به اندازه كافي اعتبار كسب كرده ام و نيازي به كسب اعتبار دوباره ندارم. من ايران را مثل ديگر كشورهاي شرقي دوست دارم. من به اندازه كافي سرم شلوغ است و كارهاي زيادي براي انجام دادن دارم و تنها دليلي كه به خاطرش هم اكنون در ايران هستم،‌ برگزاري كنسرت است. ”}

^{رجب پور مدير پرو‍ژه همكاري كريس دي برگ و گروه آريان در باره اجراي كنسرت گروه پاپ ايران و خواننده ايرلندي گفت: “كنسرت گروه موسيقي آريان در سه قسمت اجرا مي شود در بخش اول اين اجرا ۸ قطعه از گروه آريان اجرا مي شود و پس از آن كريس دي برگ ۸ قطعه به تنهايي اجرا خواهد كرد و قسمت پاياني هم به اجراي قطعات مشترك گروه آريان و كريس دي برگ اختصاص دارد .”}

^{او افزود: “سال گذشته آقاي احمدي مديركل دفتر موسيقي وزارت ارشاد اعلام كرد كه هيچ مشكلي براي اين كنسرت وجود ندارد.”}

^{رجب پور گفت: “ما ابتدا قصد داشتيم اين كنسرت را تابستان در استاديوم دوچرخه سواري آزادي برگزار كنيم اما شايد زمان كنسرت به مهر و آبان موكول شود.”}

^{مدير شركت ترانه شرقي ادامه داد: “ما تاكنون در خصوص مسائل مالي با كريس دي برگ و هيات همراه صحبتي نكرده‌ايم و ايشان نيز هيچ پولي را دريافت نكرده‌اند. بلكه تنها با احترام به صلح و انسان دوستي همه كارها را انجام داده‌‌اند و تازه قصد داريم بعد از جلسه امروز در خصوص اين موارد صحبت كنيم.”}

جام متعلق به دوره هخامنشيان نيم ميليون پوند ارزشگذاري شده است

^{صاحب اين جام، كه قدمت آن به سده هاي سوم يا چهارم قبل از ميلاد مي رسد، گفته است كه اين شيئي فلزي را از پدر بزرگ خود، كه يك خريدار و فروشنده سيار فلزات اسقاطي و اثاثيه كهنه بود، به ارث برده و تا همين اواخر آن را فراموش كرده بود.}

^{اين جام از يك قطعه طلاي يكپارچه ساخته شده و در دو طرف آن، چهره هاي يك زن ديده مي شود كه بر پيشاني آنها تصاويري از مار نقش بسته است.}

^{اين اثر باستاني توسط موسسه حراج دوك در شهر دورچستر، واقع در استان دورست بريتانيا، حراج خواهد شد و انتظار مي رود به بهايي حدود پانصد هزار پوند (نزديك به يك ميليون دلار) به فروش برود.}

^{آقاي وبر، صاحب اين جام، گفته است كه پدر بزرگ او، ويليام اسپارك، دردهه هاي 1930 و 1940 به شغل خريد و فروش فلزات قراضه در دورست اشتغال داشت و اين جام را نيز ظاهرا به عنوان يك قطعه فلز قراضه خريداري كرده بود.}

^{آقاي وبر، كه هفتاد سال دارد، گفته است كه پدر بزرگ او در اصل از طايفه كولي هاي مهاجر بود و در يك كاروان زندگي مي كرد.}

^{پدر آقاي وبر در جنگ جهاني دوم كشته شد و پدر بزرگ او كه كوتاه مدتي پس از آن درگذشت، برخي اجناس از جمله اين جام فلزي را براي نوه خود به ارث گذاشت.}

^{جام فراموش شده}

^{آقاي وبر گفته است كه از آنجا كه پدر بزرگش معمولا به خريد و فروش اجناس قراضه برنجي و مفرغي مشغول بود، او نيز همواره تصور مي كرده كه اين جام احتمالا از همين فلزات ساخته شده است.}

	جام يافت شده در دورست به شيوه آثار هخامنشي ساخته شده است

^{وي به خاطر مي آورد كه هنگام كودكي با اين شيئي بازي مي كرد اما بعدا آن را در گوشه اي گذاشت و به دست فراموشي سپرد.}

^{سال گذشته، آقاي وبر هنگام اثاث كشي به خانه جديد، جام فلزي را در گوشه اي پيدا كرد و براي آزمايش به موزه بريتانيا فرستاد.}

^{كارشناسان موزه پس از انجام آزمايش هايي، اعلام كردند كه اين شيئي از جنس طلاست و قدمت آن را نيز بين دو هزار و چهارصد تا دوهزار پانصد سال پيش تعيين كردند.}

^{پيتر نورثور، كارشناسي كه اين جام را بررسي كرده، مي گويد كه نحوه ساخت جام و تركيب طلاي به كار رفته در آن با شيوه هاي زرگري در عصر هخامنشيان در ايران انطباق دارد.}

^{شاهنشاهي هخامنشي در نيمه قرن ششم قبل از ميلاد توسط كورش پارسي تاسيس شد و در اوج قدرت خود، بر بخش عمده اي از جهان متمدن آن زمان حكومت مي كرد.}

^{با شكست داريوش سوم، آخرين پادشاه هخامنشي از اسكندر مقدوني در سال 330، سلسله شاهنشاهي هخامنشي برچيده شد.}

^{با اينهمه، فرمانروايي هخامنشيان تاثير مهم نه تنها در تاريخ ايران، بلكه در شكل دادن به تاريخ جهان ايفا كرد و نام شماري از فرمانروايان اين سلسله در متون باستاني يوناني و كتب مذهبي يهوديان ثبت است.}

^{انعكاسي نداشته است .}

^{ليست معتبر بودن كشورها براي مسافرت خارج از كشور به ترتيب زير است:}

^{1. Finland , 130.} 

^{(tie) Denmark , 130.}

^{(tie) United States , 130.}

^{4. Germany , 129.}

^{(tie) Ireland , 129.}

^{(tie) Sweden , 129.}

^{7. Britain , 128.}

^{(tie) France , 128.}

^{(tie) Italy , 128.}

^{(tie) Japan , 128.}

^{11. Belgium , 127.}

^{(tie) Norway , 127.}

^{(tie) Spain , 127.}

^{(tie) Switzerland , 127.}

^{15. Netherlands , 126.}

^{16. Austria , 125.}

^{(tie) Canada , 125.}

^{(tie) Luxembourg , 125.}

^{(tie) New Zealand , 125.}

^{20. Portugal , 123.}

^{21. Singapore , 122.}

^{22. Australia , 120.}

^{(tie) Greece , 120.}

^{(tie) Iceland , 120.}

^{(tie) Malaysia , 120.}

^{26. Liechtenstein , 116.}

^{27. South Korea , 115.}

^{(tie) Malta , 115.}

^{29. Cyprus , 113.}

^{30. Hong Kong , 110.}

^{31. Chile , 109.}

^{(tie) San Marino , 109.}

^{33. Monaco , 108..}

^{34. Poland , 106.}

^{35. Slovenia , 105.}

^{36. Israel , 104.}

^{37. Argentina , 101.}

^{(tie) Brunei , 101.}

^{(tie) Hungary , 101.}

^{40. Andorra , 99.}

^{(tie) Brazil , 99.}

^{(tie) Uruguay , 99.}

^{43. Czech Republic , 98.}

^{(tie) Mexico , 98.}

^{45. Slovakia , 97.}

^{46. Costa Rica , 95.}

^{47. Lithuania , 94.}

^{48. Venezuela , 92.}

^{49. Estonia , 91.}

^{(tie) Latvia , 91.}

^{51. Vatican City , 87.}

^{52. Croatia , 84.}

^{53. Bolivia , 83.}

^{(tie) Bulgaria , 83.}

^{55. Guatemala , 82.}

^{(tie) Panama , 82.}

^{(tie) Paraguay , 82.}

^{58. El Salvador , 81.}

^{59. Honduras , 80.}

^{60. Nicaragua , 75.}

^{61. Romania , 73}

^{62. Barbados , 71.}

^{(tie) Bahamas , 71.}

^{(tie) Macau , 71.}

^{65. Trinidad and Tobago , 66.}

^{66. South Africa , 65.}

^{67. St.Vincent and Grenadines , 64.}

^{68. St.Lucia, 63.}

^{(tie) Antigua and Barbuda , 63.}

^{70. St. Kitts-Nevis, 62.}

^{71. Grenada , 60.}

^{72. Belize , 58.}

^{73. Jamaica , 57.}

^{74. Solomon Islands , 54.}

^{75. Guyana , 53.}

^{(tie) Gambia , 53.}

^{77. Dominica , 52.}

^{(tie) Mauritius , 52.}

^{(tie) Seychelles , 52.}

^{(tie) Turkey , 52.}

^{81. Lesotho , 51.}

^{82. Tuvalu , 50.}

^{83. Kiribati , 49.}

^{(tie) Western Samoa , 49.}

^{85. Botswana , 48.}

^{(tie) Malawi , 48.}

^{87. Fiji , 47.}

^{(tie) Sierra Leone , 47.}

^{(tie) Vanuatu , 47.}

^{90. Kenya , 46.}

^{(tie) Maldives , 46.}

^{(tie) Swaziland , 46.}

^{(tie) Tonga , 46.}

^{94. Ghana , 45.}

^{(tie) Zambia , 45.}

^{96. Nauru , 44.}

^{97. Taiwan , 42.}

^{98. Ecuador , 41.}

^{(tie) Namibia , 41..}

^{(tie) Papua New Guinea , 41.}

^{(tie) Peru , 41.}

^{(tie) Tanzania , 41.}

^{(tie) Zimbabwe , 41.}

^{104. Suriname , 40.}

^{105. Kuwait , 39.}

^{(tie) Mauritania , 39.}

^{(tie) Uganda , 39.}

^{108. Bahrain , 38.}

^{(tie) Mali , 38.}

^{(tie) Tunisia , 38.}

^{111. Guinea , 37.}

^{(tie) Ivory Coast , 37.}

^{(tie) Niger , 37.}

^{(tie) Qatar , 37.}

^{(tie) Senegal , 37.}

^{116. Benin , 36.}

^{(tie) Cape Verde , 36.}

^{(tie) Marshall Islands , 36.}

^{(tie) Oman , 36.}

^{120. Burkina Faso , 35.}

^{(tie) Nigeria , 35.}

^{(tie) Russia , 35.}

^{(tie) Togo , 35.}

^{(tie) United Arab Emirates , 35..}

^{125. Guinea-Bissau , 33.}

^{(tie) Micronesia , 33.}

^{(tie) Philippines , 33.}

^{128. Belarus , 32.}

^{(tie) Colombia , 32.}

^{(tie) Palau Islands , 32.}

^{(tie) Serbia-Montenegro, 32.}

^{(tie) Ukraine , 32.}

^{133. Liberia , 31.}

^{(tie) Macedonia , 31.}

^{(tie) Saudi Arabia , 31.}

^{136. Morocco , 30.}

^{137. Indonesia , 29.}

^{(tie) Moldova , 29.}

^{(tie) Thailand , 29.}

^{140. Azerbaijan , 28.}

^{(tie) Bangladesh , 28.}

^{(tie) Central African Republic , 28.}

^{(tie) Georgia , 28.}

^{(tie) Kazakhstan , 28.}

^{(tie) Kyrgyzstan , 28.}

^{146. Armenia , 27.}

^{(tie) Chad , 27.}

^{(tie) Congo Brazzaville , 27.}

^{(tie) Cuba , 27.}

^{(tie) Tajikistan , 27.}

^{151. Cameroon , 26.}

^{152. Bosnia and Herzegovina , 25.}

^{(tie) Dominican Republic , 25.}

^{(tie) India , 25.}

^{(tie) Madagascar , 25.}

^{156. Egypt , 24.}

^{(tie) Gabon , 24.}

^{(tie) Mongolia , 24.}

^{(tie) Uzbekistan , 24.}

^{160. Algeria , 23.}

^{(tie) Rwanda , 23.}

^{162. Haiti , 22.}

^{(tie) Mozambique , 22.}

^{(tie) Sao Tome and Principe , 22.}

^{(tie) Sri Lanka , 22.}

^{166. East Timor , 21.}

^{(tie) Jordan , 21.}

^{168. Comores Islands , 20.}

^{(tie) Equatorial Guinea , 20.}

^{(tie) Eritrea , 20.}

^{(tie) Laos , 20.}

^{(tie) Nepal , 20.}

^{173. Angola , 19.}

^{(tie) Bhutan , 19.}

^{(tie) Djibouti , 19.}

^{(tie) Libya , 19.}

^{(tie) Turkmenistan , 19.}

^{178. Burundi , 18.}

^{(tie) China , 18.}

^{(tie) Ethiopia , 18.}

^{(tie) North Korea , 18.}

^{(tie) Vietnam , 18.}

^{(tie) Yemen , 18.}

^{184. Albania , 17..}

^{(tie) Cambodia , 17.}

^{(tie) Lebanon , 17.}

^{(tie) Pakistan , 17.}

^{(tie) Sudan , 17.}

^{189. Congo , 16.}

^{(tie) Syria , 16.}

^{191. Iraq , 15.}

^{(tie) Myanmar , 15.}

^{(tie) Somalia , 15.}

^{194. Iran , 14.}

^{195. Afghanistan , 12.}

خبرگزاري دانشجويان ايران – تهران

حكم قطعي شهرام جزايري عرب در شعب 69 و 70 دادگاه تجديدنظر مجتمع قضايي امور اقتصادي استان تهران صادر شد.

به گزارش ايسنا، پايگاه اطلاع‌رساني مجتمع قضايي امور اقتصادي خبر داد كه شعب 69 و 70 دادگاه تجديدنظر استان تهران به رياست قاضي ولدخاني (شعبه 69) و ميري لواساني (شعبه 70) آرا صادره از سوي شعبه 1192 دادگاه عمومي تهران در خصوص اتهامات شهرام جزايري عرب را تاييد كرد.

بر اساس اين گزارش، اتهامات وارده به جزايري عبارتند از: 1- تحصيل مال از طريق نامشروع 2- پرداخت رشوه به دفعات و به افراد مختلف 3- تحصيل معافيت از خدمت نظام وظيفه عمومي به صورت متقلبانه 4- اعمال نفوذ برخلاف حق و مقررات قانوني 5- تصرف غيرمجاز در اموال و وجوه توقيف شده 6- خروج غيرمجاز از مرزهاي كشور.

بر اساس اين گزارش، شهرام جزايري عرب بابت اتهامات فوق به 1- يازده سال حبس تعزيري 2- رد مبلغ چهل و هشت ميليون و ششصد هزار و يكصد و هشتاد و پنج دلار آمريكا به بانك ملي ايران و صندوق ضمانت صادرات 3- پرداخت جزاي نقدي معادل دو برابر مبلغ فوق الذكر (نود و هفت ميليون و دويست هزار و سيصد و هفتاد دلار آمريكا) به صندوق دولت جمهوري اسلامي ايران 4- محروميت از فعاليت بازرگاني در بخش صادرات و واردات و نيز محروميت از اخذ هرگونه تسهيلات بانكي اعم از ريالي و ارزي به مدت ده سال، محكوم شده است.

راي صادره قطعي است و هم‌اكنون مراحل اجرا را طي مي‌كند.

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده كه احساس كنید مغزتان كار نمی كند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینكه لغات معمولی از ذهنتان فرار می كنند. بعضی مواد غذایی به شما كمك می كنند كه عملكرد مغزتان را افزایش دهید.

اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یك لحظه تامل كنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می دهد، بلكه به شما كمك می كند كه توانایی تفكر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید.

1- روغن ماهی

طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : ” ماهی غذای مغز است.”

روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA  ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.

مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن  چربیDHA  یاAA ( آراشیدونیك اسید ) است.AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.

برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.

در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم  ویتامینD  مورد نیاز خود را می سازد. همانطور كه می دانید  ویتامینD  بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامینD داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است.

بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A  و D نیز می باشد.

توصیه می كنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند.

2- سبزیجات تازه و خام

مواد غذایی كمی وجود دارد كه از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری كنند. كاهش سطح اسید فولیك در بدن با بروز  بیماری آلزایمر  ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اكسیدان ها و فیتوكمیكال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.

توصیه می كنم روزانه به ازای هر 25 كیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف كنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم كنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 كیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 كیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف كنید كه پتاسیم كمتری دارند مثل گل كلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی كه پتاسیم زیادی دارند مثل كاهو، كلم پیچ و سایر انواع كلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.

ولی افرادی كه دریافت كربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف كنند به خصوص انواعی را كه پتاسیم بالایی دارند.

3- تخم مرغ خام

تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.

شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟

برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید.

اگر در مورد خطر باكتری ” سالمونلا ” كه در  تخم مرغ خام  وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را كه مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه كنید تا نگرانی شما بر طرف شود.

4- از مصرف شكر خود داری كنید

شكر به عنوان یك غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید كاملاً از مصرف شكر پرهیز كنید، مصرف آن را كاهش دهید.

مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم می ریزند كه باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند.

ساده ترین روش برای كاهش مصرف شكر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه های صنعتی میانه روی كنید.

5- توت فرنگی

  توت فرنگی  نه تنها خوشمزه است، بلكه یكی از مهم ترین منابع آنتی اكسیدانی قوی و فیتو كمیكال هاست كه سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز كاهش می دهد.

فقط زمانی كه یك مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می كنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز كه رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشك و شاه توت.

نویسنده : دكتر جوزف مركولا( Joseph Mercola )

منبع : www.mercola.com 

مترجم : ولدخانی – كارشناس تغذیه تبیان

برگرفته از: تبیان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]>

امروز روز جشن خوردادگان است به تاریخچه آن نگاهی می اندازیم

جشن ها، يادگارهاي درخشان پدران و مادران بيداردل ما هستند كه در گذر تاريخ بسياري از آنها به دليل ويژگيهاي زمان و تعصبات بسيار از بين رفته و هم اكنون از آنها نمونه هايي بسيار اندك در ميان ايرانيان به چشم مي خورد. با اين حال اين نمونه هاي اندك، نشانه هايي بس بزرگند از انديشه بلند و طبع ظريف ايراني كه خداوند به اين قوم ارزاني داشته و آيين زرتشتي با پيام ها و آموزش هايش آن را آشكار ساخته است.

واژه جشن از كلمه يسنه اوستايي است با ريشه اي اوستايي به معناي ستايش كردن . بنابراين معناي واژه جشن، ستايش و پرستش است .

:همانگونه كه مي دانيد جشن هاي ايران باستان سه دسته اند :

1)جشن هاي ماهيانه 2) جشن هاي ساليانه 3) جشن هاي متفرقه

جشن خوردادگان يكي از جشن هاي ماهيانه اي است كه در روز چهارم خورداد ماه برگزار مي شود. از چگونگي برگزاري اين جشن در دوران باستان آگاهي دقيقي در دست نيست؛ اما چون خورداد به معناي رسايي و تندرستي است و در جهان مادي نگهبان آب است مي توان پنداشت كه نياكان ما در اين روز به كنار چشمه ها ، رودها و يا درياها رفته و به پرستش اهورامزدا مي پرداخته اند .

واژه اوستايي خورداد، هئوروتات است كه در زبان سانسكريت در ودا بصورت سئوروتات آمده و به معني رسايي و تندرستي است . اهورامزدا از سرچشمه بخشايندگي خويش اين فروزه را به واسطه امشاسپند هئوروتات به آفريدگان خود بخشيده تا هر پديده اي رسا گردد و رسايي و تندرستي نه تنها ويژه اين جهان است ، بلكه رسايي مينوي و تندرستي روح و روان ، هدف والاي جهانيان است .

اهورامزدا مي خواهد كه همگان به ياري امشاسپند هئوروتات از اين بخشايش مينوي و مهرباني حقيقي برخوردار گشته و هركس بتواند با نيروي رسايي و پرورش و افزايش آن در وجود خويش، داراي مقام رسايي و كمال بي زوال گردد .

 فر و پيروزي ما ملت پيداست هنوز

كيش زرتشت ز آتشكده برجاست هنوز

كاخ داراي بلند اختر برپاست هنوز

طاق كسري به لب دجله هويداست هنوز

فروش یك میلیارد تومانی «دایره زنگی» و روند خوب فروش فیلم های تازه اكران شده از مهمترین نكات فروش فیلم های تهران در هفته پایانی اردیبهشت ۸۷ است. «همخانه» دومین فیلم سینمایی مهرداد فرید پس از «آرامش در میان مردگان» است كه سال گذشته به اكران عمومی درآمد. فیلم داستان مهسا؛ دانشجوی ترم آخر شهرستانی است كه به خاطر نمره نیاوردن در یك درس ناچار است یك ترم دیگر در تهران بماند و به فكر جایی دیگر برای اقامت باشد.
بیتا سحرخیز، علیرضا اشكان، اكبر عبدی، مجید مشیری، مریم بوبانی، ارژنگ امیرفضلی و عسل بدیعی بازیگران این فیلم هستند.فیلم «همخانه» از چهارشنبه ۲۵ اردیبهشت اكران شده و پس از چهار روز نمایش در ۱۴ سینما ۰۰۰/۹۰۰/۷ تومان فروش داشته است. «قرنطینه» نخستین فیلم منوچهر هادی نیز بر اساس فیلمنامه ای از سعید دولتخانی ساخته شده است. داستان فیلم درباره دختر و پسری جوان است كه دل در گرو یكدیگر دارند، اما برای ازدواج با مشكلات بسیار رو به رو هستند. حمید گودرزی، رضا عطاران، افسانه بایگان، رضا رویگری، خاطره حاتمی و نیوشا ضیغمی در این فیلم بازی كرده اند. «قرنطینه» نیز ازچهارشنبه ۲۵ اردیبهشت در ۱۲ سینما اكران شد و موفق شد ۲۱ میلیون تومان فروش داشته باشد اما فیلم سینمایی «تلافی» ساخته سعید اسدی با فیلمنامه عباس شیرمحمدی سال ۸۶ ساخته شده این فیلم روایتگر داستان زوجی جوان است كه به اسراری جدید درباره یكدیگر پی می برند و در پی تلافی برمی آیند. حمید گودرزی، نیوشا ضیغمی، سیروس گرجستانی، مهدی امینی خواه، كیانوش گرامی، محمد شیری و احمد پورمخبر بازیگران فیلم هستند.
«تلافی» از روز چهارشنبه یازدهم اردیبهشت در سینماهای تهران اكران شده و پس از ۱۸ روز در ۲۰ سینما ۱۲۹میلیون تومان فروخته است. فیلم سینمایی «روزی كه حسنی مرد شد» به كارگردانی كیانوش و كورش دالوند از معدود فیلم های كودك و نوجوان است كه از چهارشنبه یازدهم اردیبهشت اكران شده و پس از ۱۸ روز نمایش در دو سینما نزدیك به ۳ میلیون تومان فروش داشته است.فیلم سینمایی «دایره زنگی» اولین ساخته پریسا بخت آور نیز از چهارشنبه ۲۹ اسفند اكران شده و پس از ۶۰ روز در ۱۸ سینما ۰۰۰/۶۰۰/۰۰۹/۱ تومان فروخته است. فیلم سینمایی «زن دوم» نوزدهمین ساخته سیروس الوند بر مبنای كتابی است به همین نام به قلم فرشته طائرپور و مینو كریم زاده نوشته شده این فیلم نیز پس از ۶۰ روز نمایش در هشت سینما۳۷۰میلیون تومان فروخته است. فیلم سینمایی «به همین سادگی» پنجمین ساخته رضا میركریمی نیز بر اساس فیلمنامه شادمهر راستین نوشته شده كه از چهارشنبه ۲۹ اسفند اكران شده و پس از ۶۰ روز در ۶ سینما ۱۷۰ میلیون تومان فروخته است. به نظر می رسد با پایین آمدن فیلم های نوروزی از پرده سینماها ، فیلم های جدید از رونق خوبی برخوردار باشند.  
   
روزنامه ابرار